Бета-Аланин Аминокислота 200 г

Бета-аланин — это популярная спортивная добавка, которая используется для повышения выносливости и улучшения результатов в высокоинтенсивных тренировках.

Что это такое? Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которую организм может вырабатывать сам. В отличие от обычного альфа-аланина (из которого строятся белки), бета-аланин не участвует в синтезе белка напрямую. Его главная роль — быть строительным блоком для карнозина.

Механизм действия: как он помогает на тренировках?

Вся суть бета-аланина сводится к повышению уровня карнозина в мышцах.

1. Накопление кислоты: Во время интенсивных нагрузок (спринт, подъем тяжестей, бурпи) в мышцах образуется молочная кислота, которая распадается на лактат и ионы водорода (H+). Именно накопление ионов водорода вызывает то самое чувство жжения и закисления мышц, которое заставляет вас остановиться.
2. Буферная система: Карнозин действует как внутриклеточный буфер, нейтрализуя эти ионы водорода.
3. Итог: Чем выше уровень карнозина, тем дольше мышцы могут работать до наступления мышечного отказа из-за закисления.

Простыми словами: бета-аланин не дает вам мгновенной энергии, как кофеин, он отодвигает порог усталости.

Доказанные эффекты. Научные исследования (включая обзоры Международного общества спортивного питания, ISSN) подтверждают, что прием бета-аланина эффективен в нагрузках продолжительностью от 60 до 240 секунд.

• Рост силы и выносливости: Увеличение количества повторений в подходах, улучшение результатов в плавании, гребле и на велотренажере.
• Синергия с креатином: Многие исследования показывают, что сочетание бета-аланина с моногидратом креатина работает лучше, чем прием каждого по отдельности (креатин дает взрывную силу, а бета-аланин позволяет дольше не уставать).
• Боевые виды спорта: Помогает сохранять мощность ударов в поздних раундах.

Главный и безвредный побочный эффект: Парестезия

Примерно через 15–20 минут после приема бета-аланина вы можете почувствовать покалывание, пощипывание или "мурашки" на коже лица, шеи, рук или плеч.

• Это не опасно. Это реакция нервных окончаний на резкое повышение уровня аминокислоты в крови.
• Длится обычно 15–30 минут.
• Как избежать: делить дневную дозу на несколько маленьких порций (например, 800 мг за раз вместо 1600 мг). Используйте вторую маленькую мерную ложку в комплекте!

Как правильно принимать?

Чтобы бета-аланин работал, нужно накопить его концентрацию в мышцах. Разовый прием прямо перед тренировкой не даст ощутимого эффекта.

• Дозировка: 4–6 граммов в сутки.
• Режим: Суточную дозу обязательно делите на 2–4 приема (например, по 1,5–2 г за раз), чтобы избежать сильной парестезии. Для этого используйте вторую маленькую мерную ложку в комплекте!
• Длительность: Минимальный курс для насыщения мышц — 2–4 недели. Оптимальный эффект наступает после 4 недель приема.
• Привязка к еде: Можно принимать как с едой, так и натощак. Прием с углеводами может немного ускорить насыщение за счет выброса инсулина.

Стоит ли его пить?

• Да, если: вы занимаетесь кроссфитом, единоборствами, плаванием, бегом на короткие и средние дистанции, силовым фитнесом (работа в диапазоне 8–15 повторений с коротким отдыхом) или командными видами спорта (баскетбол, футбол).
• Смысла мало, если: вы бегаете марафоны (очень низкая интенсивность) или работаете исключительно в пауэрлифтерском стиле на 1–3 повторения (там закисление не является лимитирующим фактором, важнее нервно-мышечная координация и АТФ).

Вывод: Бета-аланин — одна из немногих добавок с очень сильной доказательной базой, сравнимой с креатином. Главное — набраться терпения, принимать его курсом и подружиться с чувством покалывания.

Характеристики продукта:

- Объем: 200г

- Упаковка: Порошок в удобной банке

- Мерные ложки: В комплекте 2 ложки — одна на 2,5 г (стандартная порция) и одна на 0,5 г для индивидуального подбора дозировки.

- Состав: 100% натуральный бета-аланин без добавок и красителей.

Классический способ применения:

Рекомендуется добавлять в воду или другой напиток. Благодаря удобной системе дозировки вы всегда сможете настроить порцию под свои индивидуальные потребности! Применение: добавить одну мерную ложку продукта без горки (2,5 г) в 50-100 мл воды или фруктового сока, перемешать до полного растворения. Употреблять взрослым 1-2 раза в день, сразу после приготовления. Для индивидуальных дозировок использовать мерную ложку

Nº2 (500 мг продукта).

Для вкуса: добавить 1, 2, ≥3 капли сиропа DropSyrup® от BruttoNetto® (продается отдельно).

Пищевая и энергетическая ценность:

Белки 0 г

Жиры 0 г

Углеводы 0 г

Калорий 0

кДж 0

Состав: Бета-Аланин

Условия хранения: при температуре не выше 25 °С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия упаковки годен 180 дней (в пределах срока годности) при соблюдении условий хранения. Срок годности - 24 месяца. Дата производства указана на дне банки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукции, беременность, кормление грудью.